给娃补钙并非越多越好

2020-06-29 10:36:01 新闻来源:网络
  儿童钙缺乏的常见信号
  如果出现下列信号,则需要保持警惕:
  晚上出汗很多,孩子睡觉喝牛奶时流汗很多。
  睡眠质量差,半夜睡不着觉,哭着
  无精打采,无精打采,动弹不得,焦躁不安,烦躁易怒。
  ,枕骨脱发的形成
  牙齿长,走路慢,站立不稳
  小牛容易抽筋,指甲有斑点
  然而,仅仅看上面的信号并不能立即判断孩子是否缺钙,或者根据实际情况来判断。
  此外,父母在给子女补充钙时,应注意对住房的控制。一旦超过标准限值,就可能对子女的健康造成损害--补钙越多越好,过量补钙的危害也越大。
  根据营养饮食标准,不同年龄的儿童每天需要不同的钙。0-6个月的婴儿每天需要300毫克,持续7-12个月。1至3岁的儿童每天需要400毫克。4-10岁的儿童每天需要600毫克。他们每天需要800毫克。
  破坏肠胃吸收
  如果父母给孩子过量的钙,会影响肠道营养的吸收,增加肠胃的负担,过量的钙不能完全分解身体,导致消化不良、厌食、恶心等。
  此外,过量补充钙还会抑制锌和铁的吸收,导致儿童蛋白质合成不足,甚至阻碍他们的生长发育。
  影响孩子的免疫系统
  儿童过量补充钙会破坏免疫系统,导致免疫力低下。其次,还会使骨骼提前钙化,提前关闭骨线,从而限制婴儿的身高,减缓生长发育,导致"加速幼苗"的后果。
  引起各种疾病
  儿童有大量的钙,这不仅会导致轻微的疼痛,而且还会使骨头虚弱,容易骨折。
  第二,如果钙过量堆积在心脏上,从而影响心脏功能,也会增加患心脏病的风险。
  不仅如此,当钙积聚在血管壁上时,还会增加血管硬化的风险,在眼睛中积聚会导致视力模糊,甚至白内障失明。
  补钙的正确方法记住三个要点
  不加骨汤补钙
  大多数父母认为骨汤是一种营养价值很高的食物。事实上,虽然骨头本身含量很高,但在烹饪过程中,只有大约10%的钙被吸收到水中。
  研究表明,一公斤肉和骨头煮汤两个小时,汤中的钙含量只有20毫克左右。
  它不仅不能满足儿童的日常需要,因为汤中脂肪含量高,而且在喝汤时也会消耗大量的脂肪。
  饭前和饭后补钙最好
  吃完后,体内的草酸(菠菜、竹笋等蔬菜)、植酸(大米、白面)等易与钙结合,此时补钙容易影响钙的吸收。
  当人睡觉时,体内的血钙浓度很低,调节血钙水平的激素分泌也会减少,这有利于钙的吸收。其次,儿童进入睡眠后,生长激素分泌旺盛,睡前补钙是非常必要的,可以促进其骨发育。
  一般来说,建议儿童在睡觉前和晚饭后半小时服用钙剂。
  维生素D+钙法
  对儿童来说,单纯补钙是不够的,还能促进体内钙的吸收。
  维生素D是促进婴儿吸收钙的最佳途径。家长们被建议给孩子更多富含维生素D的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等。
  此外,日光浴还可促进儿童维生素D的合成,可用于钙吸收,但应注意的是,一般建议在上午10:00之前和下午4:00之后在阳光下进行户外运动,以避免晒伤和中暑。
 
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