夏日里吃水果,还有这几点需注意

2020-06-30 10:06:50 新闻来源:网络
  炎热的夏天即将来临,市场上的水果也越来越丰富,多吃水果是夏季有效补充身体水分和各种微量元素的好方法。大多数水果富含水分和多种维生素,吃这些水果可以提高它们的免疫力,一些水果含有维生素C美容和减肥功能,一些特定水果还具有防止便秘功能,夏天,几十个水果在市场上,朋友们,你还在等待什么,根据自己的需要,选择水果,吃水果!
  西瓜
  没有这种美味的多汁水果,夏天是不完整的,西瓜好吃而且便宜,是夏天最好的水果之一。西瓜不仅含有大量的水,而且是维生素AN和C的重要来源。维生素A可以增强免疫力,有益眼睛,维生素C可以增强免疫力。西瓜还含有维生素B6和钾。维生素B6可以提高免疫力。钾可以保持身体的水分平衡,还可以防止肌肉痉挛,保持心脏健康。吃西瓜还有助于预防中暑和改善心脏健康。
  芒果
  芒果虽然热量高,但却是丰富的营养来源。芒果富含膳食纤维,含有多种矿物质和维生素。膳食纤维有助于消化,使人饱饱。芒果富含维生素AN和C,以及钾和玉米黄质。玉米黄质是芒果中的一种色素,对眼睛非常有益。
  番木瓜
  夏天你可以吃的另一种很棒的水果是木瓜。木瓜含有维生素AN和C,叶酸和多种植物化学物质以及其他营养成分。木瓜还含有木瓜蛋白酶,一种有益胃肠健康的化合物,有助于治疗消化不良和腹胀。木瓜也是β的良好来源--胡萝卜素,可以预防皮肤损伤,减轻炎症。
  葡萄
  葡萄富含抗氧化剂和钾,有助于控制胆固醇或血糖水平。葡萄还能保持心脏健康,促进大脑健康。
  菠萝
  菠萝是最受欢迎的热带水果之一。菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症,以及调节高血压和燃烧卡路里。
  猕猴桃
  猕猴桃是最有营养的水果之一,含有维生素A、C和B6,以及镁和铁等营养物质。吃猕猴桃有助于维持血液中的血红蛋白水平和体内的碱平衡。
  这些是健康的夏季水果,很好吃。如果你感到饿,你可以吃一些水果,这既能缓解饥饿,又能平衡血糖,还有助于减肥。
  多吃水果本来是一种非常有益的身心健康,特别是在夏天,很多人喜欢吃水果度过夏天,但并不是所有的水果都适合大量食用。山楂、香蕉、荔枝、柿子和其他四种水果在夏天应该少吃。
  此外,选择合适的进食时间可以补充身体所需的营养,但如果你在错误的时间进食,不仅不能发挥其作用,还会对身体早早产生不良影响,空腹吃水果也不好,因为大部分水果含有更多的酸,禁食会刺激胃肠道,长期胃部疼痛,不利于健康也会有一些更严重的后果。"尤其对于胃肠道疾病,自身胃酸较多,空腹吃一些单宁酸或其他有机酸水果(如柿子、桔子、山楂等),容易诱发胃病发作。
  建议早上吃水果最好,因为早晨吃水果对人体最有效,能充分发挥营养价值,产生有益人体健康的物质。此时吃容易消化和收获的水果,可以满足早间工作或学习活动的营养需要。
  事实上,白天一些水果最好晚上不要吃,榴莲、樱桃、葡萄干、芒果、龙果、芒果会增加身体负担,另一些则会造成睡眠不良。如果你晚上真的饿了,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂、肉桂、香蕉等水果可以适度食用,遵循"季节性、适度、新鲜"的原则。
 
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