到底是什么原因让我们体内的营养素不平衡呢

2020-06-30 10:06:55 新闻来源:网络
  也许你认为你每天都吃大鱼和肉,你的身体很有营养;也许你吃素很长时间了,你觉得自己什么都不缺,但你会觉得累,睡不好,没有好的大便,嘴里总是有不同的"呼吸"。此外,你经常感冒,或者总是感觉不舒服。
  这些似乎没什么,去医院检查一下,内脏很好。但是,这并不意味着你身体里的营养是平衡的。
  事实上,我们的身体并不像我们想象的那样健康,我们的身体也变得越来越脆弱。因为支持我们健康的因素面临失衡的危险。
  究竟是什么使我们身体中的元素失衡?
  今天,让我们来谈谈你的饮食习惯和生活习惯是否经常是这样的。
  粮食太细,杂粮吃得太少。
  现在超市里的馒头和我们社交时吃的白米,原料都是精米和面条。如果我们长时间吃这个而不加一些全谷类和豆类,我们就容易受到维生素B、膳食纤维和矿物质的影响。
  细白米粉的味道可能比粗粮好一点,但营养成分少了很多,这需要我们注意。这里建议三餐中的一餐必须是八宝粥等,或者早餐或额外的一餐必须选择全麦面包来改善。
  烟酒太多了
  今天,微信的一位朋友咨询了我。他说:因为连续三天喝酒,血压一直很高。我该怎么办?我说:喝酒、吸烟、咸、抑郁都会导致高血压。这已经是高血压了。请停止喝酒。戒烟。不加控制的烟草和酒精也会影响硒和锌的吸收和过度代谢。
  喝啤酒,吃烧烤,爱吃海鲜三天后,尿酸往往会超过标准。盘子碗比别人家大,饭后坐着看电视,通常不喜欢运动的家庭成员更肥胖,甚至宠物比别人家胖。有些人在家庭吸烟,会导致其他家庭成员长期生活在二手烟环境中,导致肺、血管等器官受损。
  饮酒者、烟民建议戒烟。同时,每天加两只猕猴桃和两颗核桃。
  烹饪不当的后果。
  有些人洗后切蔬菜往往会使有益的元素和维生素大大减少,因此,在烹饪时也要注意减少营养物质的流失。
  当许多人做炒土豆、青椒和茄子、干炒豆子和其他菜肴时,许多人喜欢先把原料放在油里,然后炒,这样就会使菜肴色泽鲜艳,气味芬芳。
  然而,这种烹调方法不仅破坏了菜肴本身的营养,而且失去了原有的丰富维生素,太油腻的肉不易消化,还会导致过多的油脂摄入。
  还有很多人在烹饪时会先搅拌锅,特别是烧油烟,然后放入洋葱、姜、香、炒蔬菜。但到那时,油温往往超过200℃,维生素E、磷脂、饱和脂肪酸和其他营养物在高温后很容易被氧化,蔬菜中的其他营养物也会被破坏。
  此外,如果火力太小,烹调时间太长,大量的营养物质,如维生素C、花青素、叶绿素等,就会随果汁流失。
  因此,建议在油烟冒烟前将菜肴煮熟,快速油炸可缩短加热时间。
  生活压力
  现代人体重重、压力大、在网上熬夜、随便吃、盲目减肥、营养失衡、严重缺乏水溶性维生素。比如VCVB。很多人长时间吃外卖,水果补充不足,导致必需元素摄入不足。
  环境恶化
  废水、废气、农药和肥料、重金属残留污染会影响硒和锌的吸收,导致免疫功能下降和癌症发病率增加;多吃水果、蔬菜和牛奶,减少重金属对身体的危害,及时排除身体。
 
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