更年期女性如何保持良好的更年期，如何保健，更年期女性吃什么好
更年期饮食什么好？
1. 枣仁地黄粥
材料：取酸枣仁和生地黄各30克，大米100克。
做法：先将酸枣仁和生地黄用清水洗净，除去杂质，再放入锅中，加四五碗清水煲汤。汤煮好后，把汁过滤掉，放进另一个锅里煮。汤煮开后，倒入米饭煮。最后，等到米饭熟了，加一点糖，拌匀，就可以吃了。注意，如果汤煮的时候太少，可以加一些开水一起煮，否则很容易粘锅。
功能：此粥有助清热滋阴，有助于改善五心烦热，更年期女性易发热，因此适宜食用此粥消暑。
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2、红枣银耳汤
材料：准备银耳500克，红枣6颗，冰糖适量。
方法：先将银耳浸泡在水中，待银耳变软后撕碎。然后将枣洗净，切成两半去核，留枣肉备用。然后将银耳、红枣肉放入锅中，加水，明火炖1小时。最后，待配料煮软后，加入适量冰糖捣碎出锅。
功能：本汤具有预防三高病，改善卵巢功能的作用。绝经后，女性卵巢功能会迅速下降，整个人会迅速衰老。因此，我们应该多喝这种汤来保养卵巢。
更年期妇女该如何照顾？
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1、多做户外运动
进入更年期后，身体机能退化特别快，体力也会迅速下降。建议在日常生活中多做户外运动，因为运动可以增强体力，促进血液循环，帮助身体排毒。而如果我们每天坚持户外运动，就可以帮助人体造血，让女性有足够的血液和脸色红润。
2. 保持乐观
每天快乐，保持愉快的心情，能帮助人体增强免疫力。如果你每天都快乐地生活，你就能让女人的精神保持旺盛的状态。同时，还可以使骨髓造血功能变得更加旺盛，使皮肤显得有光泽。
3. 合理饮食
更年期女性不再年轻，胃肠功能下降很多。如果整天吃得不规律，会给肠胃带来很大的损伤，进而影响消化功能，不利于身体对营养物质的吸收。建议女性应选择脂肪、糖、盐较少的饮食，否则容易导致肥胖。每天还要吃含钙量高的食物，因为更年期钙流失很严重，不及时补钙，很容易出现骨质疏松。
4. 及时就医
发现明显更年期症状，应及时就医，通过药物调理改善不适。比如失眠严重，潮热严重，妇科炎症时有发生。如果这些问题得不到及时改善，很容易影响女性的休息，不断失去活力。
