欲无病欲长寿,肠要常清!做好5项扫除肠道垃圾

2021-04-02 11:48:11 信息来源:网络
  根据中医的理论,“如果你想长寿,你的肠子总是清净的。”。欧洲、美国和日本的医生警告说,“胃肠功能障碍是所有疾病的根本原因。”。肠道作为人体最大的排毒器官,承担着大部分的排毒任务。
  同时,它也承担着抵御疾病的重任。人体肠道一旦有大量毒素,就会导致消化不良、便秘和癌变。因此,当务之急是排毒,清肠胃,保护肠道健康。
  在日常生活中,有哪些清洁和保养肠道的方法?
  1. 养成喝水的习惯
  每天直接喝1000毫升至2000毫升开水,这是相对健康简单的清肠方法。注意每天早上起床后喝一大杯温水,相当于给肠子洗澡。它可以清洗和润滑肠道,清除垃圾毒素。同时,喝足够的水,细胞才能正常代谢,出汗、排尿才能排毒。
  2. 睡前揉腹部10分钟。判断肠道健康最直接的方法就是看排便是否正常。便秘是肠道毒素积聚的主要原因。如果便秘频繁,肠道吸收水分,会使大便干燥,容易滋生细菌,破坏肠道平衡,影响肠道健康。
  此时,睡前10分钟揉腹部有助于保持肠道健康。顺时针揉腹部,每天坚持,可促进肠道蠕动,有助于改善便秘,使第二天早晨起床后便更通畅,肠道便变得通畅。
  3. 经常多吃“粗粮”
  粗粮是粗粮,包括燕麦、糙米、红薯等,每天吃主食时,可以加一些粗粮,如燕麦和大米,或者用红薯代替大米。粗粮含有更多的膳食纤维。这些食物可以促进肠道蠕动,改善肠道功能,有助于调节肠道菌群环境。同时,也要注意调整饮食结构,多吃水果蔬菜,减少高脂肪的摄入。这可以帮助你更好地提高肠胃。
上一篇:脑梗的“祸首”被揪出!吃饭坚持“3多3不要”,让血管保持畅通

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为武汉热线-今日武汉版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved