喝水也能危及生命?多喝水不如会喝水,保护肾脏健康,这样喝才对!

2021-04-08 11:49:53 信息来源:网络
  成人体重的70%是水,儿童占更多的水,没有水,就没有生命。水参与人体的所有生理活动:新陈代谢、消化吸收、营养运输、排泄物、体液循环、体温平衡、关节润滑、维持血容量。
  我们在日常生活中每天都喝水,但你真的喝得对吗?
  不要等到口渴再喝水
  呼吸,出汗,皮肤蒸发,一直喝水;我们不会等到身体发出口渴的信号后才喝大量的水,因为当我们感到口渴时,身体显然已经缺水了。
  当你外出或工作时,你可以带上一个水杯,每隔一段时间喝两口水,补充身体失去的水分。
  不要坚持喝8杯水。
  饮食指南建议每天饮用1500至1700毫升水,一杯普通饮水200毫升,即每天8杯水。然而,对于明显水肿、少尿或无尿及其他肾功能损害的患者,过多的水会增加肾脏和心脏的负担,因此有必要控制水的摄入量,并严格每日产出。
  不要迷信有效的水
  水的最大作用是维持人体的正常活动,确保清洁、卫生的白水是最好的选择。至于山水、矿泉水、苏打水等有益健康的广告,没有可靠的研究表明,这些昂贵的水比我们每天饮用的白水更有利于我们的健康。
  早晨起床喝水,总比晚上睡觉喝水好
  晚上睡前多喝水,会增加夜间尿量,影响睡眠。有些人肾功能不良,第二天会加重水肿。
  当我们晚上睡觉时,经过一整晚的皮肤呼吸蒸发,以及排尿会消耗大量的水,身体一般在早上处于相对较短的水分状态,血液变得浓缩、粘稠,早期饮水不仅可以补充水分,还可以增加解毒。
  口渴时硬喝是有害的。
  许多人会口渴一时,喝很多水,这些水突然积聚在胃和肠子里,除了胃感到严重闷胀外,还会影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量的水进入血液,会使血容量迅速增加,心脏的负担突然增加,导致心肺功能异常。口渴暴饮暴食会使体液中的水和盐失衡,轻则会引起胃肠疼痛,严重会危及生命安全。
  并不是所有的肾友都能获得正常的饮用水。
  对于一些肾友,如肾病综合征、透析、肾衰竭伴少尿或无尿的患者,必须严格控制每天进入身体的液体量。
  透析病人应该这样喝水。
  每周透析三次的患者,每日饮水500毫升,加上前一天的尿量,无尿病人每日饮用量不超过500毫升。
  每日饮用300 ml加24小时尿量是每周透析两次的患者24小时尿量之和,无尿患者所消耗的水量不超过300 ml。
  一般原则:透析期间,体重增加不应超过干体重的3%,少吃含钠的食物,如腌制蔬菜,并减少口渴。
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