户外探险中徒步行进的节奏和技巧

2021-03-29 16:04:51 信息来源:网络
  户外远足
  除了良好的身体素质和坚强的意志之外,合理的节奏和科学的技巧也很重要。正如俗语所说:"如果你不害怕慢下来,你就会害怕站立。乌龟和野兔赛跑的寓意就在其中。
  掌握节奏:
  当部队列队时,他们每分钟需要116步,这是一种节奏。适当的运动节奏,不仅可以合理地保持体力,而且可以快速缓解疲劳。驴友们在负重行走时,不应跑得又快又慢,跑得快,休息时间长。一般情况下,走平路时,应以统一的速度行走约50分钟,休息10分钟;爬山时应坚持约20分钟,休息约10分钟。当然,这只是一个团队。就我的感觉而言,休息的基础应该是身体还没有冷过,否则很容易感冒。爬山时,身体消耗太大,心跳加快,呼吸加速,此时应停下来,等待呼吸减慢,心跳减慢,然后继续前进。
  在山中行走的技巧:
  面对山区复杂的地形和路线,我们不应该埋头走路而不抬头看路,所以我们应该合理地选择前进的方向和路线。记住登山的关键是:"不要跳,不要匆忙,不要走到斜坡上,在松开前和松开后,不要用力走软、紧、慢。"如果你走路,你不看风景,你就走不走。"我认为这还是有道理的。以五台山为例,当行走在山顶之间时,由于视线宽阔,不会迷路,许多路段都可以直线行驶。然而,直接采伐往往会遇到相对较大的高度提高,消耗大量的体力,特别是在高海拔地区,此时应灵活选择,在缓坡直线切割中,然后迅速返回到前面的道路上,可以节约能源,而且速度也较快。
  在陡峭的斜坡上攀爬时,应该很好地应用谢公木栓的原则。上山时,应选择脚后跟,落在坚硬的凸起的石头上,使整个脚底部分形成一个平面;相反,下山时应选择突出的石头作为立足点。这不仅可以保持身体的平衡,而且可以节省体力。此外,在陡峭的山路上,每一步都应该脚踏实地,因为如果脚滑了,你想要保持平衡,你需要付出比平时更多的体力。
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