如何克服旅游失眠

2021-04-02 14:20:25 信息来源:网络
  一般来说,旅游应该让人快乐,改善睡眠,但有些人在旅游中会失眠。其中一个原因是刚到一个地方时,由于睡眠环境、温湿度、噪音、光感、嗅觉等的变化,难以入睡;另一个原因是慢性病引起的过度兴奋、疲劳、不适影响睡眠。
  克服旅游中的失眠,首先要保持愉快的心情,尽量保持饮食、日常生活和睡眠的时间和习惯。不要太累太兴奋。每次去一个新地方,都要尽快适应当地的气候和环境,克服陌生感。如果条件允许,没有高血压和肝病,可以在睡前喝半瓶啤酒或一杯热牛奶,帮助入睡。睡前不要喝浓茶和咖啡。
  如果上述方法无效,可在医生指导下睡前服用安定、眠尔通、利眠灵等镇静催眠药物,也可服用朱砂安神丸、白子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重的疾病,只要注意就会很快克服。
  此外,民间也流传着这样的快速睡眠经验,不妨尝试一下:
  头北、脚南的方法:睡觉时,头北、脚南,使人的主要经络和血液、气血平行于地球磁力线,使人能安睡得又快。
  醋法:睡前,把一勺醋放进一杯凉开水里喝,这样很容易入睡。
  准备一些长途旅行常用的药物。为了让旅行愉快、健康,出门时别忘了带一些常用药,以免出现“不用药就不用药”的情况。
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